Alatalja

Alatalja

Tämä on perinteisimpiä ja edelleen yksi tehokkaimpia yläselän vahvistajia. Tehokkaimman supistuksen saat kun annat yläselän pyöristyä laskuvaiheessa ja vedät lopussa lavat yhteen ja selän kaarelle. Ylävartalon pitäisi loppuasennossa olla pystysuorassa. Liikettä voi muunnella ja hakea lisää tehoa erilaisilla kahvoilla, oteleveyksillä tai tekemällä liikkeen yhdellä kädellä.

Sakari Selkäinaho