Fredrik Smulter

Fredrik Smulter

Kerrotko hieman taustoja? Kuka on Fredrik Smulter?

Olen syntynyt maanviljelijäkodissa. Minulla on isoveli, joka on 4 vuotta vanhempi. Sain niin paljon turpaan nuorena siksi menin salille. Persoonana olen iloinen ja pätevä.

Oletko harrastanut muuta urheilua kuin voimailua? Jos olet niin mitä ja millä menestyksellä?

Harrastin sekä jalkapalloa että jääkiekkoa. Olin niin sanottu "kova pelaaja". Jalkapallossa olin parempi, olin jopa kerran piirijuokkueessa. Jääkiekossa istuin enemmän tai vähemmän jäähypenkillä.

Minkä ikäisenä aloitit voimailun ja paljonko jaksoit nostaa? Miksi valitsit juuri voimailun?

Kokeilin 12-vuotiaana penkkiä ja nostin 75kg. Seuraavan kerran kun menin salille olin 15-vuotias ja punnersin 110kg. Valitsin voimailun siksi että isoveljeni oli silloin jääkiekon nuorten maajoukkueessa ja halusin olla parempi jossain lajissa.

Keskitytkö pelkästään penkkiin vai treenaatko myös voimanostoa tosissaan?

Vain penkkiin, olen liian laiska voimanostoon.

Mitä teet työksesi ja haittaako työnteko missä määrin treenaamista?

Ollessani maarakennusfirmassa töissä se haittasi aika paljon. Nykyään kun työskentelen kehitysvammaisten parissa siitä on vain hyötyä. Töissä makaan aika paljon sohvalla ja ruoka on hyvää.

Onko sinulla valmentajaa vai suunnitteletko itse ohjelmasi?

Suunnittelen itse ohjelmat.

Miten harjoittelusi on muuttunut uran alkuvaiheista tähän päivään?

Ensin se oli penkkiä 5-6 kertaa viikossa. Nykyään se on Ove Lehdon ja Westsiden yhdistelmä.

Entäs ruokapuoli. Noudatatko ruokavaliota ja kuka sen suunnittelee? Kuinka tärkeänä pidät ruokavalion merkitystä?

Syön paljon tavallista ruokaa ja grilliruokaa. Käytän FASTin Muscle+ ja kreatiinia ja Omega-3 rasvahappoja. En syö lainkaan karkkia tai sipsejä.

Minkälaisella paidalla nostat ja saatko paidasta minkä verran hyötyä suunnilleen?

Titan F6 ja se on ihan hyvä paita. Saan ehkä 50-60kg

Minkälainen treenisysteemi sinulla on ja kuka sen suunnittelee?

Treenaan omalla syysteemillä.

  • 1 päivä: Westside tyylinen ME-treeni (ojentajapainotteinen).
  • 2 päivä:vatsat.
  • 3 päivä: Ove Lehto tyylinen "volyymipäivä" (rintapainotteinen)
  • 4 päivä:selkä.

Apuliikeitä on jonkin verran.

Minkälaisella salilla treenaat ja treenaatko yksin vai onko sinulla treenikavereita?

Treenaan nykyään omalla pikkusalilla, jonka nimi on "Pighouse Gym". Meitä on 10-12 henkilöä jotka treenaavat siellä. Muilla homma on vain harrastustasolla. Joskus olisi kiva jos joku kilpaileva nostaja olisi mukana. Mutta meillä on hauskaa ja se on pääasia.

Mitkä ovat parhaat saavutuksesi tähän mennessä?

5 junioreiden SM-kultaa, 1 SM-hopea ja SM-pronssi aikuisten, MM-5, EM-4, hallussa on myös -125 J-SE. Voimannostossa on kyllä jonkin verran mutta se on historiaa nyt.

Mitkä ovat tavoitteesi nostajana, saavutusten ja tulosten osalta?

2006 alla haluan punnertaa 300kg ja olla suomen kovin juniori ja haluan myös voittaa aikuisten SM.

Onko sinulla sponsoreita ja onko niiden hankkiminen vaikeaa?

Minulla on hieroja jolta saan alennusta, kunnalta ja SFI:lä tulee pari sataa. Suurin sponsori on isäni, vaikka hänellä ei ole paljon rahaa. Olisi kyllä kivaa saada enemmän tukea.

Mitä mieltä olet voimanoston nykytilanteesta ja tulevaisuudesta?

On hyvä että on eri liittoja. Puhun nyt Suomen tilanteesta. Se on hyvä että on eri vaihtoehdot varusteiden ja ruokavalion kanssa. Tuolla lausunnolla en halua luokata ketään. SVNL voi oppia paljon FPO:lta ja vice verca. Kilpailen itse SVNL:ssa koska siellä on dopingtestit.

Mitä ohjeita annat nuorille, jotka haluavat voimanostajaksi?

Kuuntele mitä kokeneet nostajat sanovat, anna painon nousta eli älä laihduttele, vai mitä Jani Rainela? Muistakaa myös pitää vähän hauskaa salin ulkopuolella!

Onko sinulla muita harrastuksia kuin voimailu?

Internet. Istun myös kunnanvaltustossa . Suurin "harrastus" on Pighouse Gymin hoitaminen.

Lopuksi haluan sanoa että ottakaa yhteyttä MSN Messengerilla benkpress_3@hotmail.com jos joku haluaa tietää enemän. Minulla on myös oma kotisivu: http://freddi.bravehost.com

Mikko Korhonen