Hannu Kopola

Hannu Kopola

Kerro lyhyesti itsestäsi. Ikä, ammatti jne.

Hannu Kopola, 26-v, avoliitossa, 1v 9kk poika, monitoimihallin vahtimestari, opiskelen samalla oppisopimuksella liikuntaneuvojaksi varalan liikuntaopistossa Tampereella.

Mitkä ovat saavutuksesi voimanostossa/penkkipunnerruksessa?

Onhan noita kertynyt:

  • 18 kpl SM mitaleja, joista 11 kultaista
  • 7 kpl PM mitaleja, joista 6 kultaista
  • 2 kpl EM mitaleja, hopea ja pronssi
  • 3 kpl MM mitaleja, 1 hopea ja 2 pronssia
  • 22 kertaa muokannut suomenennätyksiä!

Milloin aloitit voimanoston ja treenasitko muita lajeja ennen sitä? Aloititko heti systemaattisen harjoittelun? Kuka on valmentajasi?

Ennen voimanostoa harrastin pesäpalloa junnuna ja samaan aikaa aloin käymään salilla treenaamassa. Sitten tuli aika valita jompikumpi, pesis tai voimanosto kun meinasi alkaa lyönti tarkkuus heikkenemään kun lähdettiin salilta suoraan peleihin. No, valinta taitaakin olla selvä... Voimanoston ja penkkipunnerruksen hurja suosio alkoi nousta Sievissä -90 luvun alussa kun Sieviin rakennettiin urheilukentän yhteyteen loistava punttisali voimanostajia ja painonnostajia silmällä pitäen. Meitä aloitti suuri porukka samoihin aikoihin treenaan, ja treenaa/kilpailee edelleen. Suuri vaikutus oli varmasti sillä kun salin käyttö oli ilmaista melkein sen vuosikymmenen loppuun, eikä vuosimaksu kyllä vieläkään päätä huimaa (30 €). Treenasin omilla menetelmillä -98 vuoteen asti jolloin pyysin Tapio Hepokangasta valmentajaksi ja hän ilokseni suostui. Sen jälkeen kehitys saikin uutta potkua ja monet ennätykset rikottiin junioreissa. -03 alkoi Martikaisen Jari tekemään ohjelmat joilla treenataan tällä hetkellä ja kehitystä on tullut.

Missä vaiheessa huomasit, että sinussa on ainesta voimanostoon?

Kai se oli ensimmäisten voimanoston SM kilpailujen jälkeen 1994 kun saavutin Leppävirralla kultaa 17-vuotiaissa 500 kilon yhteistuloksella ja muutamalla SE:llä!

Aiemmin sinulla oli maastaveto paras laji. Siinä ei ole tulos parantunut viimeaikoina. Mistä moinen johtuu?

Luulen että suurin syy siihen on se, että kyykyn jalka-asento leventynyt puolella 3-4 vuoden aikana, mikä syö leveää vetoa kilpailuissa kun kyykky on alla. Ja kun omaa "läski näpit" niin tanko tahtoo monesti tipahtaa käsistä. Treeneissä on veto mennyt aina ohjelman mukaan ja kisoissa on sitten jääty tavoitteesta jonkin verran, kun on viime vuosina oikeastaan joka kilpailussa joutunut varmistamaan sijoitusta varmoilla raudoilla tai "yli" yrittämään jotta sijoitus nousisi...

Onko sinulla paljon ylipainoa sarjaan ja miten pudotat painon ennen kisoja? Vaikuttaako pudotus tuloksiin?

Tällä hetkellä treeni paino liikkuu tuolla 113 paikkeilla. Se tippuu aika helposti ruuan määrää säätelemällä viimeisinä viikkoina. En usko että tuolla on suurta merkitystä tuloksiin!

Minkälainen harjoittelusysteemi sinulla on peruskuntokaudella ja kilpailukaudella?

Mennään aikalailla samalla rungolla läpi molemmat kaudet, jonkin verran liikkeitä ja toistomääriä muunnellen. Viime kesä otettiin hiukan keveämmin, eikä treenattu kuin 5 kertaa viikossa! ;)

  • Maanantaina penkki, pystypunnerruksia, vipunostoja, alataljaa ja hauista
  • Tiistaina kyykky, pystysoutua
  • Keskiviikkona rinnalle vetoja, hartiavetoja, ylätaljaa
  • Torstaina box-kyykkyä, jullea, kulmasoutua
  • Perjantaina kapea lankkupenkki, vipunostoja, pulloveria, ojentajataljaa
  • Lauantaina leveä veto, kevyttä kyykkyä ja ylätaljaa

Mitä lajia treenaat mieluiten?

Kyllä se varmaankin kyykky on, vaikkakin tuskaisin (Kiitos Jarille).

Onko sinun ollut helppo saada sponsoreita?

Ensimmäisen kerran taisin joutua kysymään sponsoreita -99 vuoden EM kilpailuihin. Sen jälkeen on ollut aika helppo saada niitä koska varsinkin viimeiset vuodet meni nuorissa niin loistavasti. Pitää vain muistaa kilpailuiden jälkeen ilmoitella miten on mennyt. Itselläni on ollut 8 -11 sponsoria joka vuosi sen jälkeen. Aina se tympäisee lähteä kerjuu reissulle vuoden alussa, mutta jos meinaa käydä kilpailuissa välillä maapallon toisella puolella niin se on aika välttämätöntä! Heille kuuluu suuri kiitos omista menestyksistäni!

Minkälaiset tavoitteet sinulla on tuloksen ja saavutusten suhteen?

Seuraava tavoite on tehdä 950 kilon yhteistulos. Saavutuksena taitaisi olla EM mitali, se lähin mahdollinen tällä hetkellä...

Onko sinulla ollut urheiluvammoja ja oletko toipunut niistä hyvin?

Onhan noita vammoja uran aikana ollut. Veto treenissä on ylin kylkiluu murtunut ja muuta jännää. 2001 EM kilpailuissa tuli välilevyn pullistuma (KIITOS VARMISTAJIEN). Suurin harmi on tällä hetkellä selkä, mikä paukahti kaksi viikkoa ennen MM kilpailuja ja vaivaa hiukan kokoa ajan. Kävin CU kuvissa ja nyt odotellaan aikaa magneetti kuviin. Pitkin treenikautta vaivaa tulehtuneet kyynärpäät, oikeastaan joka viikkoinen ongelma, joista eniten kärsiikin penkki treenit.

Onko sinulla valmennettavia?

Tällä hetkellä kymmenkunta lähinnä työn puolesta joille laadin ohjelmat ja opetan liikkeet. Useampi kaveri on tullut ohjattua oikeanlaiseen/systemaattiseen harjoitteluun Tapiolta saaduilla opeilla ja pojat ovatkin ihan kiitettävästi saavuttaneet menestystä!

Minkälaisia ohjeita antaisit aloittelevalle nostajalle?

Ensiksi pitää tekniikka hioa kuntoon ennekuin aletaan lisään rautaa tankoon ja kannattaa AINA kysyä neuvoa kokeneemmalta. Ja pitää muistaa nousujohteisuus, eikä maksimeja kannata joka viikko kokeilla. Maltti on valttia!!!

Mitä meinaat tehdä voimanoston jälkeen, vai meinaatko kenties jatkaa voimanostoa aina ikämies sarjoja myöten? Kiinnostavatko voimamies kilpailut?

Katsotaan miten tuo selän kuntoutus edistyy. Kyllä tarkoitus olisi vielä jokunen vuosi kilpailla. Voimamies kilpailuja olen muutaman kerran kokeillut, mutta ei taida olla minun laji. Mutta eihän sitä koskaan tiedä!

Onko sinulla muita harrastuksia kuin voimailu?

Eipä tahdo ehtiä enää harrastaa muita lajeja, aamut treenaa ja illat töissä ja pitäisi pojalleki antaa aikaa.

Onko sinulla ollut esikuvia voimanostossa?

Olihan niitä alkutaipaleella. Porin MM video on tullut useampaan kertaan katsottua...

Hannu Kopolan vuosittainen kehitys

Vuosi Ikäryhmä Sarja Paras tulos Saavutus
1993. 17 75 112,5 Penkkipunnerrus SM-5

1994.

17 75 527,5 Voimanosto 17-v SM-1 PP SE, 3xMV SE , YHT. SE

1994.

17

75

127,5 Penkkipunnerrus SM-2

1995.

17/20 75/82,5 537,5/592,5 Voimanosto 17-v SM-1 20-v SM-2 19-v joukkue PM-1

1995.

75/82,5 122,5/132,5 Penkkipunnerrus 17-v SM-1 4xMV SE YHT. SE
1996. 20 90/100 635/642,5 Voimanosto 20-v SM-2
90/100 155/142,5 Penkkipunnerrus 20-v SM-5
1997. 20 100 717,5 Voimanosto 20-v SM-1 19-v joukkue PM-1
165 Penkkipunnerrus 20-v SM-3
1998.* 20/23 100/110 755/795 Voimanosto 20-v SM-1 23-v PM-3 4xMV SE 2xYHT SE
177,5/190 Penkkipunnerrus20-v SM-2
1999. 23 110 825 Voimanosto 23-v PM-1 MM-3 (Kuumeessa, en osallistunut SM:iin)

200 Penkkipunnerrus
2000. 23 110 852,5 Voimanosto 23-v SM-1 PM-1 EM-2 MM-3 MV SE

205 Penkkipunnerrus 23-v SM-1
2001. 23/yleinen 110 880 Voimanosto 23-v SM-1 EM-3 MM-2 Yleinen MM-8
110/125 210/200 Penkkipunnerrus 23-v SM-1 3xMV SE 2xYHT SE
2002. Yleinen 110 885 Voimanosto miehet SM-1 PM-1 EM-5 MM-10

212,5 Penkkipunnerrus joukkue SM-3
2003.* Yleinen 110 900 Voimanosto miehet SM-1 PM-1 EM-5 MM-6
220 Penkkipunnerrus
2004. Yleinen 110 917,5 Voimanosto miehet SM-2, EM-5, MM-6
222,5 Penkkipunnerrus

Parhaat tulokset vuosittain:

Voimanosto

Vuosi Ikä Tulos Sarja
1994. 16 527,5 75
1995. 17 592,5 82,5
1996. 18 642,5 100
1997. 19 717,5 100
1998.* 20 795 110
1999. 21 825 110
2000. 22 852,5 110
2001. 23 880 110
2002. 24 885 110
2003.* 25 900 110
2004. 26 917,5 110

Penkkipunnerrus

Vuosi Ikä Tulos Sarja
1993. 15 112,5 75
1994. 16 127,5 75
1995. 17 132,5 82,5
1996. 18 155 90
1997. 19 165 100
1998.* 20 190 110
1999. 21 200 110
2000. 22 205 110
2001. 23 210 110
2002. 24 212,5 110
2003.* 25 220 110
2004. 26 222,5 110

SE-tulokset

PVM Tulos Sarja
23.1.1994 Penkki 120 kg 75 kg
23.1.1994 Veto 210/215/220 kg 75 kg
15.10.1994 Yht. tulos 527,5 kg 75 kg
21.1.1995 Veto 225/235 kg 75 kg
21.1.1995 Yht. tulos 537,5 kg 75 kg
9.4.1995 Veto 230 kg 82,5 kg
15.10.1995 Veto 235 kg 82,5 kg
25.4.1998 Veto 312,5 kg 100 kg
13.6.1998 Veto 312,5 kg 110 kg
24.10.1998 Veto 313 kg 110 kg
24.10.1998 Yht. tulos 775,5 kg 110 kg
12.12.1998 Veto 320 kg 110 kg
12.12.1998 Yht.tulos795 kg 110 kg
15.4.2000 Veto 337,5 kg 110 kg
4.3.2001 Veto 340 kg 110 kg
15.9.2001 Yht. tulos 870 kg 110 kg
6.10.2001 Veto 346 kg 125 kg
17.1.2001 Veto 345 kg 110 kg
17.1.2001 Yht. tulos 880 kg 110 kg

Mitalit

  • SM-1 11 kpl
  • SM-2 5 kpl
  • SM-3 2 kpl
  • PM-1 6 kpl
  • PM-3 1 kpl
  • EM-2 1 kpl
  • EM-3 1 kpl
  • MM-2 1 kpl
  • MM-3 2 kpl

Mikko Korhonen