Vatsa ylätaljassa seisten

Vatsa ylätaljassa seisten

Kun kyykkäät, vedät maasta tai nostat jotain, teet sen seisten. Siksi vatsalihasten treenaaminen seisten on lajinomainen vaihtoehto. Kahden käden vetoremmi on paras apuväline tässä liikkeessä. Tue kädet rintaan ja rutista. Voit tehdä liikkeen toinen jalka edessä tai leveällä jalka-asennolla voimanostokyykkyä tai sumotyylin maastanostoa simuloiden. Staattiseen voimanhankintaan kokeile pitää 3-5 sekuntia eri kohdissa.