Vatsa ylätaljassa

Vatsa ylätaljassa

Ota kahden käden remmi tai köysi. Seiso selin ylätaljaan ja tue kädet rintaan. Tee tästä vatsarutistus ilman että tuet jalkoja mihinkään. Tehokas ja monien mielestä kaikkein lajinomaisin tapa treenata vatsaa. Sarjoja ja toistoja voi tehdä 5-50 väliltä. Liikkeestä on lukemattomia variaatioita:

  • toinen jalka edessä
  • eri jalka-asennot
  • selkä alhaalla pyöristäen
  • selkä suorana/kaarella koko ajan
  • tasapaino/terapia pallo selän takana
  • kiertäen
  • staattisena 3-5 sekunnin pitoja

Sakari Selkäinaho