Yhden käden punnerrus seisten

Yhden käden punnerrus seisten

Legendaarisen voimamiehen, Paul Andersonin ajoilta peräisin oleva tehokas liike. Seiso tukevassa haara-asennossa ja ota käsipaino toiseen käteesi. Punnerra paino ylös ja kumarru samalla hieman painosta pois vastakkaiselle sivulle. Tämä Bill Kazmaierin bravuuri kehittää staattista voimaa ja vahvistaa myös keskivartaloa. Aivan lyhyitä sarjoja ei tässä liikkeessä kannata tehdä. Kokeile muutaman sarjan pyramidia, esimerkiksi 15x20kg, 12x25kg ja 8x30kg.