Penkkipunnerrus PRO
Jani Ihalainen

Loukattuaan selkänsä Jani Ihalainen on keskittynyt penkkipunnerrukseen. Lisäksi hän on tehnyt mahtavaa valmennustyötä seuratovereittensa parissa BullFarmilla, lukuisat mitalit ja ennätykset puhuvat puolestaan.
Janin ennätys penkissä on tällä hetkellä 307,5 kiloa ja siihen on tulossa reilusti lisäkiloja jo vuoden 2009 aikana.

Jani Ihalainen Jani Ihalainen

Janin Valmennuspalvelu


Kim Päivöke 

Ikä: 36vuotta
Kotipaikka: Rauma
Ammatti: Kivimies (Rauman kaupunki)
Perhesuhteet: Vaimo ja 3 lasta (5v,13v ja 16v)
Paino: n.88 kg
Seura: KK-V (Kokemäen Kova-väki)

Kilpailuhistoriaa, vuodesta 1987 lähtien sarjoissa 56 – 90 kg 

Saavutuksia:  

  • 8. IPF MM- penkkipunnerrus 1995, avoin     82,5 kg
  • 3. IPF PM-  penkkipunnerrus 1995, avoin    82,5 kg
  • 3. IPF SM-  penkkipunnerrus 1995, avoin    82,5 kg
  • 1. IPF SM-  penkkipunnerrus 1995, alle 23v 82,5 kg
  • 1. IPF SM-  penkkipunnerrus 1994, alle 23v    75 kg
  • 2. IPF SM-  penkkipunnerrus 1993, alle 23v    75 kg
  • 3. IPF SM-  penkkipunnerrus 1991, alle 20v 67,5 kg 
  • 1. WABDL MM- penkkipunnerrus 2008 avoin       82,5 kg
  • 1. WABDL MM- penkkipunnerrus 2008 sub.mast. 82,5 kg
  • 2. WABDL MM- penkkipunnerrus 2007 sub.mast. 82,5 kg
  • 4. WABDL MM- penkkipunnerrus 2007 avoin       82,5 kg
  • 2. WABDL MM- penkkipunnerrus 2006 avoin       82,5 kg
  • 2. WABDL MM- penkkipunnerrus 2006 sub.mast. 82,5 kg
  • 2.     IPF      SM-  penkkipunnerrus 2006 avoin       82,5 kg
  • 1. WABDL MM- penkkipunnerrus 2005 avoin       82,5 kg 


Eli 22 vuotta tässä on kilpailtu lähinnä penkkipunnerruksessa, mutta mukaan mahtuu myös kehonrakennusta ja sotilaspenkkipunnerrusta. Sotilaspenkkipunnerruksesta on jäänyt matkaan jopa muutama SM mitalikin. Kehonrakennuksessa kilpailin sarjassa alle 80 kg noviisien sm kisoissa, tosin aika kehnolla menestyksellä. 

Parhaat tulokseni kilpailuissa: 

- Penkki 240 kg ( sarjaan 90 kg ) 

- Maksimi sotilaspenkki 160 kg ( sarjaan 65-80 kg ) 

- Sotilaspenkki 37 toistoa ( 80 kg )  



Kimin treenilogi



Powered by Qred Smart®