Penkkipunnerrus-kirja

29.10.2018
Totta se on, 100 kappaleen erä muuton alta huikeaan 9.90 euron hintaan. Edellinen satsi meni todella nopeasti. Pieni hinta siitä että saa tuloksensa nousuun. Tarjous voimassa 30.11. saakka.

PENKKIPUNNERRUS käy läpi koko yläkehon harjoittelun tavoitteena maksimaalinen tulos penkkipunnerruksessa. Nostitpa sitten järeimmällä ammattilaispaidalla tai toistoja sotilaspenkkipunnerruksessa.

PENKKIPUNNERRUS on laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaa lukijalleen eritasoisia ohjelmia ja työkaluja laatia oma harjoitusohjelmansa ja muunnella sitä tarpeiden mukaan.

200 sivua, pehmytkantinen. ISBN 978-952-92-1674-1.

Poimintoja sisällöstä:

  • Historiaa
  • Säännöt
  • Tekniikka
  • Erikoisharjoitteet
  • Apuliikkeet
  • Ohjelman laatiminen
  • Oma sali
  • Maksimaalinen lihasupistus
  • Harjoittelun ja levon suhde
  • Kausijako
  • Periodisointi
  • Nuorten harjoittelu
  • Penkkipunnerruksen aloittaminen
  • Treenisysteemit
  • Ongelmien ratkaisu
  • Ketjut ja vetokumit
  • Kahvakuulat
  • Sotilaspenkkipunnerrus
  • RAW penkkipunnerrus
  • Harjoitusmäärä